Những người tập Gym là những người rất cần đến năng lượng để tập luyện, chất dinh dưỡng để phục hồi và phát triển cơ bắp. Chính vì vậy mà cần có một chế độ dinh dưỡng thông minh dành riêng cho những người chuyên tập luyện. Sau đây là những loại thực phẩm bổ sung rất cần thiết cho người tập Gym để có một sức khỏe dẻo dai, bền bỉ, phục hồi và phát triển cơ bắp tốt nhất.
Có rất nhiều loại thực phẩm cần bổ sung cho người tập Gym trước và sau khi luyện tập. Nhưng sau đây Wheystore xin chỉ ra 4 loại thực phẩm cần thiết nhất mà người tập Gym bắt buộc phải bổ sung.
Whey Protein
Đây là nguồn cung cấp Protein tốt nhất và hấp thụ trực tiếp qua mạch máu vào cơ bắp mà không cần tiêu hóa. Ba thời điểm cần bổ sung Whey Protein ngay lập tức đó là: buổi sáng sau khi ngủ dậy, trước khi tập luyện và sau khi tập luyện. Đây là 3 thời điểm “vàng” mà cơ thể rất cần Protein hấp thụ nhanh vào cơ bắp để phục hồi và phát triển cơ bắp.
Wheystore xin giới thiệu sản phẩm On Isolate cung cấp 100% Whey Protein chất lượng cao, hấp thụ siêu nhanh do hãng Optimum Nutrition sản xuất và phân phối. Đây là một hãng chuyên về dinh dưỡng cho người tập thể hình nên các bạn hoàn toàn yên tâm.
Creatine
Là một hợp chất tự nhiên được sản xuất tại gan, thận, tụy có vai trò rất quan trọng. Nó giúp phục hồi lại nguồn năng lượng tự nhiên ATP bị mất trong quá trình luyện tập để cung cấp năng lượng cho cơ bắp, tăng sức mạnh và độ dẻo dai cho cơ bắp và giúp cơ bắp phát triển tốt hơn.
Mỗi ngày các bạn chỉ nên bổ sung tối đa 5g Creatine, không nên dùng quá nhiều bởi dùng nhiều sẽ dẫn đến cơ thể bị tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Cửa hàng Wheystore hiện đang phân phối sản phẩm Creatine Monohydrate cung cấp đủ 5g Creatine trong mỗi một liều dùng. Pha Creatine với Whey dùng trước khi tập thì quả là một sự kết hợp tuyệt vời.
Beta Alanine
Đây là một loại amino acid cần thiết đối với những người tập thể hình, hoạt động với cường độ mạnh. Nó có chức năng loại bỏ lượng Axit Lactic – một loại axit làm cơ bắp mệt mỏi tích tụ trong cơ bắp, giúp người tập Gym luyện tập sung sức hơn, không biết mệt mỏi, tăng sức chịu đựng cơ bắp giúp buổi tập đạt hiệu quả cao hơn.
Caffeine
Đây là một loại thực phẩm bổ sung trước khi tập. Đối với những người tập Gym, Caffeine có rất nhiều lợi ích. Nó kích thích hệ thần kinh trung ương giúp người dùng tỉnh táo hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng độ tập trung, nạp năng lượng cho buổi tập đạt kết quả cao. Trước khi đến phòng tập bạn hãy uống 100-200mg Caffeine để buổi tập đạt hiệu quả cao.
Theo nghiên cứu thì 1 tách café nguyên chất chứa 150mg Caffeine, 1 lon Red Bull chứa 80mg Caffeine, 1 lon Diet Coke chứa 50mg Caffeine. Các bạn có thể bổ sung Caffeine theo cách này để có buổi tập tỉnh táo hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng thể hình Wheystore khuyên bạn nên dùng c4 preworkout vừa cung cấp caffeine 150mg vừa có thể cung cấp cả Creatine 1g và Beta Alanine 1.6g .
Trên đây, wheystore vừa chia sẻ cho bạn những thực phẩm bắt buộc cần phải bổ sung dành cho người tập Gym. Các bạn muốn cơ bắp phát triển mạnh mẽ, buổi tập tràn đầy năng lượng, hiệu suất tập luyện được tăng cao thì hãy bắt đầu thay đổi, sử dụng những thực phẩm bổ sung này ngay hôm nay thôi nào.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét